近日气温骤降，让不少家长措手不及，孩子们也开始出现鼻塞、咳嗽、发烧等“换季症状”。  
  面对这样变幻莫测的天气，宝宝们娇弱的身体该如何适应？家长又该怎样做，才能为宝宝建立起一道坚实的健康防线呢？  


  福德医院特别邀请到儿科主任——卓俊瑞教授，为各位家长带来一份实用的《秋季儿童健康防护指南》，助您和孩子安稳度过这个“多事之秋”。 

 


  一、穿衣有讲究：  
  “洋葱式穿衣法”是王道  


 
 
  卓俊瑞教授指出，面对温差大的天气，最忌讳的就是给孩子里三层外三层地“裹粽子”。实际上：宝宝新陈代谢比成人快，活动量又大，穿得过多→闷汗→冷风一吹→反而更容易感冒！  


 专家支招


  ✅   推荐“洋葱式穿衣法”：   内层选择透气吸汗的棉质内衣，中层穿保暖的毛衣、卫衣，外层套上防风的夹克或风衣。  
 
  ✅   判断冷热摸颈背：   孩子的手脚末梢循环较差，发凉是正常现象。判断孩子冷暖的正确方法是摸他们的后颈和背部。如果颈背温热、干燥，说明穿衣合适；如果发烫、有汗，说明穿多了；如果发凉，则需要添衣。  
  ✅   关键部位要保暖：   一定要注意孩子腹部、脚部的保暖，避免受凉引起腹泻或不适。  


 二、饮食巧调理：
 润燥、营养、增强抵抗力


 
秋季干燥，孩子的饮食也需要随之调整，以滋阴润燥、补充营养、增强免疫力为主。  
 

 专家支招

  ✅   多喝温水，对抗干燥：   鼓励孩子多喝温开水，保持呼吸道黏膜湿润，有效抵御病毒入侵。  
  ✅   多吃润肺蔬果：   如梨、银耳、百合、白萝卜、莲藕等，可以做成冰糖雪梨水、百合粥等，有很好的润肺止咳效果。  
  ✅   保证优质蛋白摄入：   适当增加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，为身体提供充足的“能量”，构建强大的免疫系统。  
  ✅   少吃辛辣油腻：   避免给孩子吃太多油炸、辛辣的食物，以免上火，加重秋燥。  


 三、环境与习惯：
 筑牢家庭防护网


  
  除了内在的调理，外部环境的营造和良好习惯的养成同样重要。  


 专家支招

  ✅   保持室内通风：   不要因为天冷就紧闭门窗，每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持空气流通，减少病菌滋生。  
  ✅   坚持户外活动：   选择在阳光充足、风小的时候，带孩子进行适度的户外活动，如散步、慢跑等，能有效增强孩子对温度变化的适应能力。  
  ✅   卫生习惯不松懈：   严格督促孩子勤洗手，使用肥皂或洗手液，用“七步洗手法”彻底清洁，防止病从口入。  


 卓俊瑞教授特别提醒：
 出现这些情况，请及时就医


 
•   持续高烧（超过38.5℃）不退，尤其是3个月以下的婴儿发烧。  
•   精神状态差，嗜睡、烦躁、哭闹不止。  
•   出现呼吸急促、呼吸困难等症状。  
•   呕吐、腹泻严重，出现脱水迹象（如口唇干燥、眼窝凹陷、小便量少）。  
•   拒绝进食进水。  
 
  孩子的健康无小事。莆田福德医院儿科，始终以“爱心、耐心、责任心”为准则，  全力守护每一位孩子的健康，陪伴他们快乐、安稳地成长！